a silka

Dlaczego zacząłem: - kontuzja kolana wykluczała możliwość biegania, co za tym idzie uprawiania większości sportów, które lubiłem, musiałem więc wziąść się za coś innego (do tej pory nogi ćwiczę bardzo lajtowo, a biegać mogę od niedawna) - byłem straszny leszczyk (nie żebym teraz był jakiś wielki, ale wtedy to była dopiero bieda: waga ok 55kg, [...]

ja powiem tak przed silka bylem wiekszy od kolegi a teraz on odemnie,Ale uroslem od tamtej chwili 10 cm mozliwe ze cos hamuje a mozliwe poprostu ze geny mi wiekszym nie pozwalaja byc.

Siłka jak najbardziej nie hamuje wzrostu, a od 16 roku życia można ćwiczyć jak dorosły. Poniżej 16 roku życia można wykonywać każde ćwiczenie pod warunkami wcześniejszej konsultacji lekarskiej, odpowiedniej opieki trenera, a przede wszystkim wykonywania większej ilości powtórzenień mniejszymi ciężarami.

Ja tam chodze. Silka fajna dużo sprzetu a do tego mają basen z saunem. Problemem mogą być ludzie, bo wieczorami tam jest naprawde za*** totalny. Co do platności to podpisujesz z nimi umowę na 3-mce lub na 12. Ja place co miesiac 190zl ale teraz podobno już więcej biorą...

od 25 września zaczynam diete tj: 800g miesa 250g twarogu 300g jaj. Silka 3x w tyg. i chce sie zapytac czy moge chodzic na basen odrazu po silowni czy w dniach pomiędzy treningowych? a jesli po silowni to czy to ma sens?

[...] zle wyliczony , tluszcze na poziomie 1g/kgmc powinien miec , odzywki przynajmniej te ktore kolega chce wziasc (no moze oprocz bcaa) nie powinien brac na poczatku przygody z silka mam jeszcze prosciej to napisac zebys zrozumial? Ew.moge po angielsku ;) aha i przed treningiem nie dawaj warzy przypadkiem Zmieniony przez - Hard_Core_Stable w dniu [...]

[...] tez spozywam.Nie polecam Ci tego bo patrzac na to z punktu widzenia teorytycznego powinienm sie zajechac spalic miesnie a praktycznie jest tak jak chcialem dieta z bilansem na 0 , bialka 3g/na 1 kg ciala ww tez 3g , i T-1,5g Do tego silka 4x w tyg. U Ciebie bedzie ciezko budowac i spalac naraz , wszystko prawie zalezy od idealnej diety. ;)pzdr

[...] jescze na tym zyskasz. Zreszta jak ktos tu dobrze powiedzial, caly dzien i tak sie nie uczysz, najlpiej to zrezugnuj z czegos innego, np ogldania telweizji i bedzie git, bo silka to podstawa. Ja tam jestem na drugim roku studiów, kilka razy juz pzrerywalem trening, bo chcialem sie wiecej uczyc, a skutek byl odwrotny, jak nie cwiczylem to mi sie [...]

[...] i masy Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz... jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów jesli masz wy***ane na mase miesniowa no to mozesz olac silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans [...]

no nareszczie ktoś z TARNOWA !!!! heh miro fajna siłka ciekawe gdzie ona jest , a tak wogóle to spoko wyglądasz , łąpa i klatka mi sie najbardziej podoba jest oki PozDRO p.s znasz może Matusza Krzeminskiego , chodzi tam na siłke ??? K<K<W<A

teraz nie mam możliwości połączenia SW + siłka, nie mam kasy. Ale domatorem(drążek, krzesła) - coś mogę wykminić, a tak to bardziej bęę się skupiał na SW

zrób cykl najmniej 6 tyg by weszło to mieche a nie nabiło tylko woda i fat, najbardziej optymalny cykl dla ciebie to 1-7/8 tg, zacznij od 20mg na dzień, dawke podziel na dwie rano i po południu lub po obiedzie, do każdej tab metki wrzuć 1 tab esseliv omega3 oraz lecytyna, te rzeczy pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji watroby a praktycznie nic [...]

[...] 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko silka wchodzi moim zdaniem w gre a Plyo pozniej. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-01 00:02:48

Nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tu. Chodzi o posiłek potreningowy. Kiedyś ćwiczyłam wieczorami a po treningu piłam odżywkę i lulu. Teraz mam problem bo nie mogę ćwiczyć codziennie o tej samej porze, często siłka wypada w ciagu dnia. Jak to jest w takiej sytuacji z posiłkami? Na obiad po treningu mam wypić białko a na kolacje zjeść obiad?

i najważniejsze przez ten okres biegalem może z 4 razy a tak to siłka 5 dni w tygodniu i ostry trening bez areobów.

no silka fajna tylko malo sprzetu jakos, a moze macie wiecej??, a obciazenie kupowane ze sklpeu to bezsens tak na marginesie SOG

aczkolwiek osobiscie gdy krece aero na masie, to nie daje pomiedzy silka a aero wegli, bo wiadomo, ze z glikogenu wypompowany na masie nie jestem

Postanowilem sobie kupic kreatyne i cos na mase bo nie wyrabiam czasami na diecie, nie zdarze np. przez caly dzien zjesc tyle ile potrzebuje. Mam takie pytanie suplementy brac przed silka czy po silce Na przyrost masy : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html A kreatyne obojatnie

[...] na ławce skośnej 3s -bez tego Wyciskanie hantli w siadzie 2s może być na maszynie i ile powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - ile powtórzeń Pompki na poręczach 2s - ile powtórzeń I w jakie dni by w Piątek wypadała silka ?? JAK BYŚ MIAŁ CZAS TO UŁÓŻ MI PLAN 4 LUB 5 DNIOWY ALE BEZ SIŁOWNI BO Z KASĄ MI SIĘ NIE PRZELEWA

tak a ogólną wydolność hitem napewno tak poprawisz że uhuhu szczególnie tą aerobową!! rugby to połączenie bardziej skomplikowane niż tabata,hit i siłka Poczekajcie pare dni to zarzuce moją rozpiske która mnie doprowadziła do kadry kadetów!